Недавно мы публиковали подборку курсов про макияж, косметологию и уход за кожей, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя великолепно в любое время года, особенно во время праздничных мероприятий. Новогодние праздники — время радости, вкусных угощений и тепла общения. Мы собрали несколько простых советов, которые помогут наслаждаться праздником и при этом сохранять баланс, чтобы забота о своем здоровье не превращалась в отказ от праздников.
Правило 80/20
Позвольте себе наслаждаться праздничными блюдами, соблюдая простое правило 80/20: 80% вашего рациона составляют питательные и полезные продукты, а оставшиеся 20% — любимые лакомства. Это снимает чувство вины и помогает вам чувствовать себя в гармонии.
Внимательность и порции
Не нужно отказываться от любимых блюд — просто пробуйте их понемногу. Внимательно относитесь к размеру порций: добавьте больше свежих овощей, чтобы сбалансировать праздничный стол, и не забывайте наслаждаться вкусом каждого блюда.
Пейте больше воды ( а не то, что мы все подумали 😉)
Вода — ваш лучший друг в праздничный сезон. Её употребление не только поддерживает гидратацию, но и помогает избежать переедания. Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или между праздничными коктейлями.
Двигайтесь больше
Праздники — отличное время для активного отдыха. Прогулка с семьей, катание на коньках или даже танцы на праздничной вечеринке — все это поможет вам оставаться активным и зарядиться энергией.
Осознанность за столом
Ешьте медленно и сосредоточьтесь на вкусе. Такая осознанность помогает не переедать и чувствовать, когда наступает сытость. К тому же это усиливает удовольствие от еды.
Найдите баланс между отдыхом и активностью
Дайте себе время на восстановление после праздников. Несколько дней с упором на легкие супы, овощные блюда и утреннюю гимнастику помогут организму прийти в тонус.
Если хотите более структурированного подхода, рассмотрите онлайн-курсы по правильному питанию или фитнесу, или гибким навыкам — они помогут вам освоить привычки, которые останутся с вами даже после праздников.
Пусть новогодний сезон будет для вас временем радости, здоровья и вдохновения!
