Правильное питание и грамотные тренировки — это не просто тренд, а основа здоровья, энергии и качества жизни. Но в потоке противоречивой информации сложно найти достоверные знания и практические инструменты, которые действительно работают.
В нашей подборке – программы для разных целей: от самостоятельного улучшения рациона до профессиональной переподготовки в фитнесе и нутрициологии. Каждый курс мы проанализировали с точки зрения пользы, структуры и практической ценности, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам.
Курс «Личный фитнес-тренер» от Skillbox
Курс «Доказательная нутрициология» от Психодемия
Курс «Как правильно питаться: нутрициология для начинающих» от Skillbox
Обзор курсов
1. Курс «Личный фитнес-тренер» от Skillbox
Вы научитесь создавать сильный личный бренд, привлекать клиентов и проводить эффектные тренировки в разных форматах. Узнаете, как работать с современным оборудованием (TRX, BOSU, груша) и организовывать масштабные спортивные мероприятия. Разберетесь в тренерской этике и эффективной коммуникации, чтобы выстраивать доверительные отношения с клиентами. Изучите стратегии монетизации навыков в онлайн- и офлайн-форматах, а также освоите работу с профессиональными спортсменами.
Цена: 96 900 ₽
Цена со скидкой: 58 140 ₽
Длительность: 1 месяц.
Подробности:
практико-ориентированность;
разносторонняя программа;
подготовлен совместно с Pro Trener;
разбор онлайн- и офлайн-работы, что актуально в современных реалиях;
1 год бесплатного доступа к курсу английского языка;
1 месяц для такого объема тем может быть недостаточно для глубокого усвоения;
темы мотивации и работы с клиентами раскрыты не глубоко.
Посмотреть программу курса >>>
Вы научитесь проводить групповые и индивидуальные фитнес-тренировки, осваивая ключевые методики (стретчинг, силовые, аэробные, функциональные нагрузки, пилатес). Узнаете, как составлять персонализированные программы с учетом анатомии, физиологии и биомеханики. Изучите спортивную нутрициологию: от основ рационального питания до применения БАДов и специализированных диет для разных видов спорта. Разберетесь в правовых аспектах фитнес-услуг, психологии работы с клиентами и оказании первой помощи. Ознакомитесь с современными трендами, включая кроссфит и степ-аэробику, и научитесь адаптировать тренировки для людей любого возраста и уровня подготовки.
Цена: 171 800 ₽
Цена со скидкой: 60 100 ₽
Длительность: 10 месяцев.
Подробности:
охватывает не только тренировочные методики, но и нутрициологию, медицину, психологию;
серьезный акцент на анатомию, биохимию, эндокринологию и спортивную диетологию (более 300 часов по этим дисциплинам);
практическая направленность;
выпускники получают не только статус тренера, но и фитнес-нутрициолога, что расширяет карьерные возможности;
включены современные направления (кроссфит, функциональный тренинг) и разбор запрещенных веществ в спорте;
огромный объем информации;
акцент на спортивное питание, но мало внимания нутрициологии для обычных клиентов (например, при хронических заболеваниях);
диплом о профессиональной переподготовке, соответствующий государственным требованиям;
помощь в трудоустройстве от HR-эксперта после обучения;
доступ к сервисам ЛитРес и Библиоклуб в подарок.
Посмотреть программу курса >>>
3. Курс «Доказательная нутрициология» от Психодемия
Вы научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи, учитывая возраст, здоровье и пищевые привычки. Узнаете, как выбирать безопасные продукты, правильно их хранить и готовить, а также разберетесь в маркетинговых уловках супермаркетов и кафе. Изучите основы анатомии, физиологии и биохимии питания, чтобы понимать, как еда влияет на организм. Разберетесь в спорных вопросах: нужны ли БАДы, как работать с аллергиями, что делать при неофобии у детей и как питаться во время беременности. Ознакомитесь с доказательными подходами к снижению или набору веса без крайностей и научитесь вести дневник питания для осознанного пищевого поведения.
Цена: 42 022 ₽
Длительность: 3 месяца.
Подробности:
практико-ориентированность;
разбор авторитетных исследований и критическое отношение к мифам (например, о вреде сахара или пользе детоксов);
самостоятельный формат с видеоуроками (~1.5 часа каждый) и заданиями для самостоятельной работы;
широкий охват тем;
курс учит не просто «есть правильное», а понимать физиологию голода, формировать устойчивые привычки без стресса;
нет обратной связи от экспертов, обсуждений или разбора кейсов (только самостоятельная работа);
генетика и эпигенетика упомянуты, но без углубления в механизмы;
общие рекомендации по рациону без учета индивидуальных анализов (например, уровня витаминов);
темы вроде БАДов или «опасного спортивного питания» подаются обзорно, без детальных алгоритмов выбора;
налоговый вычет;
доступ к курсу навсегда.
Посмотреть программу курса >>>
4. Курс «Как правильно питаться: нутрициология для начинающих» от Skillbox
Вы научитесь составлять сбалансированный рацион, рассчитывать калорийность и подбирать продукты без стресса. Узнаете, как работают диеты и почему они часто не работают, а также освоите переход к устойчивым пищевым привычкам. Изучите доказательную базу нутрициологии, чтобы отличать научные факты от мифов. Разберетесь, как организовать кухню, готовить быстро и вкусно, а также питаться сбалансированно в кафе и ресторанах. Ознакомитесь с основами детского питания по рекомендациям ВОЗ и создадите персональное меню на неделю, которое защитите перед экспертом.
Цена: 26 880 ₽
Цена со скидкой: 16 128 ₽
Длительность: 1 месяц.
Подробности:
расчёт калорийности, чек-листы для магазина, планирование меню и защита итогового проекта;
разбор не только «что есть», но и почему (эмоциональный голод, влияние социума, удобство кухни);
10 модулей покрывают все аспекты: от науки до бытовой организации питания;
отдельный модуль учит критически оценивать информацию;
гибкий формат;
бонус про детское питание;
нет углубления в биохимию или индивидуальные особенности метаболизма;
общие формулы калорийности без учета анализов (гормоны, генетика);
мало про спорт и особые состояния, например, нет модуля про питание при беременности или тренировках;
1 месяца может не хватить для глубоких изменений привычек срок может быть слишком коротким.
Посмотреть программу курса >>>
Реклама. ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ СКИЛБОКС (КОРОБКА НАВЫКОВ), ИНН 9704088880, erid: 2VfnxxcSezk, АНО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ АКАДЕМИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ, ИНН 7727344053, erid: LdtCK2DsV, ООО Психодемия, ИНН 9723032427, erid: LdtCKVRoV.
